1.提高孩子体育运（yùn）动的兴趣。

　　好动（dòng）是孩子（zǐ）的天性，家（jiā）长应爱护孩子的这（zhè）种积极（jí）的天性，并把它发展（zhǎn）为体育兴趣。如给孩子（zǐ）讲名人（rén）锻（duàn）炼的（de）轶闻，与孩子一起观看体育比赛，与孩子一起跑步（bù）、打（dǎ）球、做（zuò）操等（děng）都是促进孩子产生体育兴（xìng）趣的有效途径。在（zài）指导年（nián）幼的（de）孩子锻炼身（shēn）体时，还（hái）可以把体育（yù）锻炼同游戏娱乐结合起来（lái），如教孩（hái）子一边（biān）唱儿歌，一边跳橡皮筋；郊游时，和孩子比赛看谁最（zuì）先到达目（mù）的地。这种锻炼方式会使孩子满心喜悦，充满激情（qíng），整个身心都（dōu）得到发展。当孩子（zǐ）的体育兴趣发（fā）展起来以后，家长（zhǎng）要为孩（hái）子（zǐ）的体育活（huó）动创（chuàng）造物质（zhì）条件（jiàn），如给（gěi）孩（hái）子买球拍、跳绳（shéng）、小（xiǎo）足球（qiú）等运动（dòng）器材，使孩子更经常（cháng）地锻（duàn）炼身体（tǐ），把体育兴趣转化（huà）为稳定（dìng）的体育（yù）爱好。

　　2.帮助孩子了解体育（yù）运动知识（shí）。

　　体育锻炼（liàn）强（qiáng）调通过（guò）具体活动增强体能，但仅把体育作为一种体（tǐ）力活动是不（bú）行的，应学习有（yǒu）关的知识（shí）和技能，才能增强孩子锻炼的积（jī）极性并提高成效。家长（zhǎng）可以给孩子讲讲各种体（tǐ）育活动的特点和意义。如田径类运（yùn）动（dòng）靠力量和速度（dù）；球（qiú）类运动对（duì）灵敏性和弹跳力要求较（jiào）高。还可以（yǐ）教孩子（zǐ）一些常见运动项目的（de）技术（shù），指导孩子正（zhèng）确练（liàn）习，如跑步运动中的起跑、加速跑、途中跑、变速跑、冲刺，打篮球的传（chuán）接球、带球突（tū）破（pò）、投篮、防守等等（děng），并告诉孩子基本的比（bǐ）赛规则，如打（dǎ）球（qiú）时不能有意（yì）撞人，打篮球时不能带球跑。这是保证比赛顺利进行的基本要（yào）求。家长也要引导孩子正确选择适合自（zì）己的（de）运动（dòng）项目，如15岁以（yǐ）前（qián）的孩子不（bú）宜进行举重、长跑、吊环等运动，而应（yīng）选择负荷较轻（qīng），欢畅（chàng）自然（rán）的（de）运动项目如三跳（跳绳、踢毽子、跳橡皮筋）、游戏、简（jiǎn）易体（tǐ）操、小球类。孩子（zǐ）若是（shì）喜欢武术，可以学一些（xiē）简单的武术套（tào）路，学（xué）习器械格斗时一定（dìng）要有专业教练的指导，以防出（chū）现（xiàn）意外。

　　3.督促孩子坚持锻炼。

　　孩子的自觉性和毅力不强，若没有家（jiā）长督（dū）促鼓（gǔ）励，就可能出现（xiàn）“三天打鱼，两天晒网（wǎng）”的情况，不利于保持体育锻炼的效（xiào）果（guǒ）。对此（cǐ），家长可帮孩子制定锻炼计划，明确锻（duàn）炼的目标、内容、时间和次（cì）数（shù），如规定每天（tiān）早上（shàng）6点（diǎn）钟起床做操，每（měi）天下午放学后踢（tī）球半小时；双休（xiū）日安排爬山、远足或参与半天的体能集训。制定计（jì）划要从孩子（zǐ）和家庭的（de）实际出发（fā），循序（xù）渐（jiàn）进，使孩子（zǐ）乐于接受，自觉执行。父母若能和孩（hái）子一（yī）起（qǐ）锻炼，则是（shì）对孩子（zǐ）的最好鼓励（lì）。即使不能天天与孩（hái）子一起锻炼，也要定期检查（chá）孩子的（de）锻炼（liàn）情况，并告诉孩子哪些地方做得好（hǎo），哪（nǎ）些（xiē）地方做得不好。对（duì）个（gè）别（bié）不喜欢活动的（de）孩子，父母需采取强制措施，如定（dìng）时叫孩子起床，督促（cù）他们外出活动，并必须完（wán）成（chéng）一定的运动量后才（cái）能回（huí）家，锻炼认真时要给他一些（xiē）鼓励，不认真（zhēn）时令其（qí）重做（zuò），直至养成锻炼的好习（xí）惯。

　　4.指导孩子科学（xué）地（dì）锻炼。

　　运（yùn）动会引起身体机能的深刻（kè）变化，过少的运动量（liàng）对身体机能无刺激作用，超负荷（hé）运动又（yòu）会对身体造成损害。家长既要警惕超（chāo）负荷运动，伤害孩子（zǐ）身体或（huò）使孩子失去锻炼的信心，又要提供（gòng）合适的运动负（fù）荷，帮助孩（hái）子（zǐ）对自己（jǐ）承受（shòu）负荷的能力（lì）建立信心（xīn）。因此（cǐ），要教育孩子明（míng）确锻炼的目的和（hé）意义，讲究锻炼的科学性和趣味（wèi）性，以（yǐ）便在锻（duàn）炼中调节好自己的情绪。告诉（sù）孩（hái）子要注重身体（tǐ）的全面锻（duàn）炼，不但注意（yì）身体（tǐ）各（gè）部位的协调发展，也要同（tóng）时提高力量、速度、耐力、柔韧（rèn）、灵敏、平衡等各项身体（tǐ）素质（zhì）；既获（huò）得跑（pǎo）、跳、投（tóu）掷、攀登和游泳等（děng）实用技能，也培养果（guǒ）断、机敏（mǐn）、勤奋、吃苦耐劳、大（dà）胆沉着的（de）意志品（pǐn）质。家长还应帮（bāng）孩（hái）子懂得音（yīn）乐、棋类也能（néng）提高锻炼效果。优美乐（lè）曲的（de）伴奏，能消除运动带来的疲（pí）劳（láo）；棋类活动（dòng）是一（yī）项比智力、比体力（lì）、比技巧、比意志（zhì）、比作风（fēng）的全面竞技体（tǐ）育运（yùn）动项（xiàng）目，列宁（níng）曾形象地把（bǎ）它比（bǐ）喻（yù）为“智慧（huì）的（de）体操”，它同样具有增强体能的作用。